Rustmomenten – lees het stappenplan
Rust is belangrijk voor je lichaam en geest. Wanneer je even niet in de hoogste versnelling doorgaat, maar echt even een pauze neemt en ontspannen...
Categorie Ontspanning
Ontspannen via de adem
Ademhalingsoefeningen laten niet alleen je geest en lichaam op zijn best functioneren, ze zorgen ook voor een lagere bloeddruk en bevorderen gevoelens van rust en...
Zelfmassage, stimuleer je immuunsysteem
Heb jij ook wel eens ervaren hoe belangrijk en fijn aanraking is? Aanraking is een eerste levensbehoefte. Door aanraking maak je het gelukshormoon endorfine aan....
Mindfulness, doe jij er al aan? (met oefeningen)
Mindfulness wordt steeds populairder. Maar wat is Mindfulness nu eigenlijk en wat is het verschil met meditatie? Mindfulness is volgens mij niets anders dan met...
Gun jezelf een mini-pauze
Onze maatschappij draait op overuren. Velen onder ons zijn niet meer aan het leven, maar overleven dag in, dag uit. Meer en meer mensen voelen...
Meditatie is voor iedereen weggelegd, echt!
Denken, we doen het de hele dag door. We hebben maar liefst 60.000 tot 80.000 gedachten per dag, dat is één gedachte per 1,2 seconde....
De ene ontspanning is de andere niet
Hoe breng jij het liefst je vrije tijd door? Wat doe jij aan ontspanning? Zet jij snel de tv aan om even lekker te ontspannen?...
Ontspannen – hoe doe je dat?
Ontspanning zorgt voor ervoor dat je lekkerder in je vel zit. Vanuit ontspanning kan je lichaam herstellen. Je immuunsysteem gaat aan de slag. Ook zorgt...
De weldaad van stilte – minder geluid, meer welzijn
Geniet jij ook af en toe van het heerlijke effect van stilte? Even helemaal geen geluid om je heen, waardoor je automatisch naar binnen keert...
